İşteyken kendinizibitkin mi hissediyorsunuz? Ev işlerini yapmak zor mu geliyor? Enerjinizi artırmak ve yenilenmekiçin kısa bir mola verip yazımızı okumanızıöneririz...Kahvaltı yapınKahvaltı için çok mu meşgulsünüz? Bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürülm...

Yeni kilo verme stretejisi olarak kahvaltıda aldığınız proteinin miktarını değil, çeşidini değiştirin.Kahvaltıya günün en önemli öğünü diyoruz çünkü kahvaltıyı atlamak tüm gün içindeki beslenme düzeninizi olumsuz etkiler.Yumurta, anne sütünden sonra en kalitel...

Karbonhidratlar ve duygularımız üzerinde yapılan araştırmalar, karbonhidrat tüketiminin kişinin kendini iyi hissetmesini sağlayan serotonin hormonunu artırdığı için bireylerin fark etmeden bu yiyeceklere yöneldiklerini gösteriyorBirçok insan kendini mutsuz his...

Sofralarımızın vazgeçilmezleri arasında yer alan karabiber, sindirimi kolaylaştırmanın yanı sıra hoş kokusuyla bütün yemeklere tat verir. Yeni bir çalışmaya göre, bu baharatın yağ yakmaya da yardımcı olduğu tespit edildiKarabiber, bana her zaman annemin kıymal...

Selülit sorunuyla baş etmenin en güzel yolu, oluşmaması için önlem almak. Eğer oluşmaya başladığını hissediyorsanız bir an önce ilerlemesini durdurmaya çalışmalısınız. Çünkü ilerlemiş selülitten tamamen kurtulmak, pek mümkün değil Aynanın karşısında bedeninizi...

Araştırmalara göre, son 15-20 yılda diyet, en sık kullanılan kelimelerden ama buna rağmen herkes şişmanlıyor. Artan ilgi, doğru sonucu elde etmek için maalesef anlamsızlaşmış durumda. Çünkü tüketicide bilgi kirliliğiyle algıda sağırlık oluştu Herkes çok şey du...

Bilimsel çalışmalar, özellikle menopoz döneminde yaşanan değişiklikleri kontrol edebilmek için yeterli kalsiyum, magnezyum ve D vitamini alımının önemini vurguluyorMenopoz dönemi her kadını farklı etkiler, bazısının hiç şikayeti olmayabilir ve yaşamlarındaki t...

Diyet yaparken mükemmeli aramayın. Hata yaparsanız "Battı balık yan gider" diye düşünüp vazgeçmeyin. Fark yaratmak istiyorsanız sabırlı olmanızda fayda var 1-Su içmek için susamayı beklemeyin. Erkeklerin ortalama 2 bin 500, kadınların da yaklaşık 2 bin kalori ...

Sürekli kilo verme fikri içinde yaşamak, insana hayatın içindeki pek çok stresten daha fazla yük kaynağı oluyor. Bireyin aklında bu soru ve neredeyse her lokmasındaki suçluluk hissi, yaşam keyfini elinden alıyorBu kısır döngüden çıkabilmek için davranışlara ve...

Hormonlarla ilgili bir sorununuz varsa hangi diyeti yaptığınızın, hangi egzersizi uyguladığınızın ve bu konudaki çabalarınızın tümü anlamsız hale gelebiliyor Adet döneminizin yaklaştığını, tatlı krizlerinden mi anlıyorsunuz? İştahınızı kontrol edemiyor ve sof...

Egzersize düzenli gidiyor, yediklerinize dikkat ediyor ama buna rağmen tartıdaki ibre hiç kıpırdamıyorsa, aşağıdaki bazı ilginç araştırma sonuçları sizi ilgilendiriyor olabilirGenel olarak baktığınızda belki de aynı egzersizleri yapıyor ve aynı şekilde besleni...

Beslenmede doğru seçimler, egzersizden alacağınız sonucun kalitesini belirler. Egzersiz yaptığınız günlerde özellikle, kas ağırlıklı çalıştığınızda besin gereksinimleriniz değişirDünya Sağlık Örgütü verilerine göre, her yıl üç milyon kişi hareketsizlik sebebiy...

Yeni araştırma sonuçlarına göre, özellikle çocukları hedef alan gıda reklamları obeziteye yakalanma riskini artırıyor. Mesela çikolata reklamları, çocukların okuldan çıkma ve yatma saatleri arasında daha çok yayınlanıyor8. Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Ko...

"Ara öğün yapsak mı yapmasak mı?", "3 öğün mü yesek yoksa 6 mı?" tartışmaları son günlerde kafa karıştırıyor. Ben de bu konudaki bazı araştırma sonuçlarını sizinle paylaşmak istedimGenel olarak biz diyetisyenler, her zaman az ve sık yeme prensibinin, bireyin a...

Sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu ana öğünler, sebze ve meyve sularının içildiği ara öğünler, kurubaklagiller, bol su içmek evinizde kolaylıkla uygulanabilecek bir detoks şeklidir Bahar aylarının gelmesiyle birlikte sabah uyanmakta zorlanıyorsanız, kendiniz...